SOY健康日記

　人間、年を取るとだんだん体力・知力が落ちてきて多少なりともボケてきます。これは生理現象なので、止めようが無いのですが、大事なことは、老化の進行を限りなく遅くすることです。そのためには、まだまだ隠居生活なんかせずに、出来るだけ社会奉仕を頑張って、世の中の人々に役立つ活動を進め、家では頭を使う作業をすることが必要になってきます。自分の場合は、以下のことに取り組んでいます。

１．ブログサイトをテーマごとに沢山作って、毎日３つ４つのサイトで投稿記事を書いてアップする。

　この作業は、文章を推敲する作業が伴いますから、当然、国語辞典や漢和辞典を常時引くことになります。現在では紙媒体の国語辞典ではなくて電子辞書を引いています。

２．新聞や雑誌に載っているクロスワードパズル、ことわざに動物名をいれるクイズ、迷路クイズ、漢字クイズなどに毎日挑戦する。

３．整理整頓、部屋の模様替え・・・戸棚やボックスに格納した道具がなかなか出てこないとひどく自信を無くすので、常日頃から整理整頓を心がけています。そうすると、探し物を見つけたときは喜び一杯になり、精神が安定して自信が回復します。

４．できるだけボランティア活動に参加することです。具体に自分の場合は、小学生の下校時の見守り活動や、児童生徒の放課後学習会のための事務局会議参加、社会福祉協議会の広報担当として行事に参加して写真撮影やインタビューを行う・・・そういった社会活動が身心を老化させず活性化して、併せて生涯現役で近隣住民のお役に立てるのです。まさに一石二鳥です。

　食事は、とにかくよく噛むことが大事です。テレビを見ながらとか、考え事をしながら食事するのは良くないです。噛みませんから・・・。できたら、楽しい音楽をかけながら食べるのがいいでしょう。気分よく食べるためには、家人が作ったご馳走を褒めることが一番です。そして、新聞の記事については、何も触れないほうがいいでしょう。陰惨な事件や事故、ゴシップなんて暗い話は、食事時には禁物です。

幼児の歯は、食後は必ず歯を磨く習慣をつけたいものです。嫌がる時は、歯磨き歌というものがYOUTUBでいくつかアップされているので、活用すればいいでしょう。また、1か月に1回ぐらいは歯科医に受診して、虫歯検診をこまめにやった方がいいでしょう。3歳までに、乳歯の大半が虫歯から守られておれば、永久歯に生え替わったときも、虫歯の要注意乳歯が無いので、スムーズにそれ以降の歯が綺麗に生え育っていきます。

　ところで、自分は、もう高齢者ですから、これ以上虫歯にならないように自分の残っている歯を大事にするために、毎食後は必ず歯を丹念に磨いています。特に、奥歯の外側や、入れ歯の支柱になっている金属をかぶせた歯は丁寧に磨いています。

本日、初めて投稿します。よろしくお願いします。このブログでは、健康に関する自分なりの考えや実践内容を、できるだけ具体に書いていきたいと思います。どうぞ、ご購読の程、よろしくお願いいたします。

　※下記の壁紙は、Beethovenの散歩道・・・ウィーン郊外のハイリゲンシュタットを想像させるような風景で、気に入っています。田園交響曲の第一楽章「田舎に着いた時の愉快な気分」を如実に表しているような雰囲気の絵です。